Autor de Autocontrol (The Willpower Instinct): Kelly McGonigal
Autocontrol, de Kelly McGonigal, descubre cómo puedes manejar mejor tu fuerza de voluntad para lograr tus objetivos.
Al aprender cómo concentrarnos en nuestros objetivos a largo plazo, mantener nuestro suministro de fuerza de voluntad y entrenar nuestra fuerza de voluntad muscular, podemos obtener un mayor control sobre nuestros malos hábitos y vivir vidas más plenas.
La fuerza de voluntad consiste en tres fuerzas: lo haré, no lo haré y lo quiero.
La fuerza de voluntad es un instinto biológico que nos protege de daños a largo plazo, es como un músculo que puede ser entrenado, pero también sobreentrenado.
No te entregues al presente porque piensas que lo has hecho bien en el pasado. Cuando estamos demasiado centrados en el momento presente, tomamos malas decisiones a largo plazo.
Sentirse mal socava la fuerza de voluntad al provocar antojos y altas expectativas. La fuerza de voluntad es contagiosa: nuestro entorno social puede aumentar y disminuir nuestra fuerza de voluntad.
Meditar aumenta la conciencia y ayuda a evitar las distracciones, lo que a su vez aumenta el autocontrol.