Autor de Cronobiología: Juan Antonio Madrid
Cronobiología, de Juan Antonio Madrid, aborda la ciencia de los ritmos biológicos y su regulación endógena según el ciclo día-noche y aporta las claves para entender y potenciar los ritmos internos desde una perspectiva cronobiológica.
Todos los seres vivos son osciladores. Vibramos seamos amebas o humanos, palpitamos, nos movemos rítmicamente, cambiamos rítmicamente, marcamos el tiempo […]. Ese pulso constante delicado y complejo es el producto mismo de la vida hecho visible – Contar es escuchar, Ursula K. Le Guin
Madrid explica la importancia de sincronizar los «cuatro tiempos» interno, ambiental, metabólico y social, e indica cómo ayudar a restaurar el sueño y los ritmos perdidos mediante estrategias y herramientas.
el sueño es manjar que quita el hambre, agua que ahuyenta la sed, fuego que calienta el frío, frío que templa el ardor, moneda general con que todas las cosas se compran, balanza y peso que iguala al pastor con el rey y al simple con el discreto – Miguel de Cervantes
Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo – Maimónides
Cronobiología analiza factores como la luz, las hormonas, los ciclos alimentarios y su influencia en la salud e incluye recomendaciones prácticas para adaptar estilos de vida a los ritmos biológicos.