Autores de Mindfulness: Mark Williams y Danny Penman
Mindfulness, de Mark Williams y Danny Penman, es una guía práctica para encontrar la paz en un mundo frenético.
La meditación proporciona atención plena y ayuda a tener una mejor perspectiva de tus pensamientos, sentimientos y estados de ánimo en constante cambio. Estarás mejor equipado para enfrentar tu estado mental y evitar quedar atrapado en bucles de retroalimentación negativa.
Las rutinas son importantes, pero también es importante salir de la zona de confort para potenciar nuestra felicidad y confianza en nosotros mismos, reduciendo los niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.