Autora de Tu cerebro tiene hambre: Boticaria García
Tu cerebro tiene hambre, de Boticaria García, aborda el desafío de perder peso, desmintiendo mitos y prejuicios sobre el sobrepeso y la obesidad.
En las desventuras comunes se reconcilian los ánimos y se estrechan las amistades – Miguel de Cervantes, Los trabajos de Persiles y Sigismunda
En lugar de culpar a la falta de voluntad, el García explora cómo factores como los adipocitos inflamados, la microbiota, la masa muscular, el cerebro y los genes influyen en la dificultad para perder peso.
Come poco y cena más poco, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago – Miguel de Cervantes, El ingenioso hidalgo Don Quijote de la Mancha
García adopta un enfoque divulgativo y divertido, basándose en la experiencia de endocrinos reconocidos y estudios científicos internacionales para presentar información rigurosa de manera accesible.
Y manos a labor, que en la tardanza dicen que suele estar el peligro – Miguel de Cervantes, El ingenioso hidalgo Don Quijote de la Mancha
Las ocho reglas de oro para evitar que tu cerebro tenga hambre:
1. Desconfía de tu cerebro: puede hacer que sientas hambre aunque estés saciado.
2. Vigila tu estrés: el estrés libera cortisol, que es responsable del hambre emocional.
3. Evita tener ultraprocesados en casa: despiertan tu dopamina, que es el neurotransmisor del deseo.
4. Desayuna sugarfree: evitarás esas montañas rusas de glucosa en la sangre que despiertan el hambre.
5. Considera los nuevos fármacos hackeadores del hambre como una herramienta en el tratamiento de la obesidad y recuerda que no son para perder esos cuatro kilos de más.
6. Prueba la alimentación consciente o mindful eating, una estrategia interesante para prevenir el hambre emocional.
7. ¡Duerme como un bebé! Dormir entre siete y nueve horas al día ayuda a prevenir la obesidad.
8. No te sientas culpable: la obesidad no se debe a la falta de voluntad, sino a factores biológicos, genéticos.
Caminar está bien para no estar mal, pero no sirve para estar bien – Jorge Roig
Tu cerebro tiene hambre se centra en comprender y abordar de forma holística el hambre emocional como un factor clave en la pérdida de peso y analiza la importancia relativa de la dieta, el ejercicio, los medicamentos para la obesidad y la influencia genética en el contexto de la pérdida de peso.
Comienza haciendo lo que es necesario, después lo que es posible y de repente estarás haciendo lo imposible – San Francisco de Asís